A jóga a saját megtapasztaláson alapul, az önismereten keresztül segíti az önkifejezést és a világ megismerését is. A gyermekjóga a mozgás, a mese, a játék és a drámajáték eszközeivel segít a gyermekeknek abban, hogy megismerjék önmagukat, önbizalomra tegyenek szert, kifejlesszék a pozitív tulajdonságaikat.
Magabiztosságot tanulhatnak, ami segítségükre lehet a mindennapok, a tanulás és a társas kapcsolatok során. A gyermek csak olyan dolgokat tud hatékonyan megtanulni és megvalósítani, amihez élményalapja van. Az eredményesség szempontjából fontos, hogy készség szintjén sajátítsa el a gyerekjóga gyakorlatait.
Testtartás- és egyensúlyjavító hatása van, ráadásul megismerhetnek a gyerekek egy sportot, amely nem a versenyzésre helyezi a hangsúlyt.A gyerek az ászanák gyakorlása közben ismereteket szerez saját testéről, tudatosabban érzékeli önmagát, testének jeleit, gondolatait, érzéseit.